皆様、こんにちは！
婚活カウンセラーのSeiです。
- 婚活のモチベーションが維持できない！
- 婚活自体が辛くなってきた…
- 成婚できるか不安で活動開始を迷っている…
カウンセラーとして働いていると、このようなお悩みをお持ちの方とお会いすることが非常に多いです。
もちろん、人それぞれ原因と対策も異なるのですが、共通していえるところも多いのも事実。
そのため、一般的な話になるかもしれませんが
婚活を成功させるためのメンタル構築
についてシリーズで書かせていただこうと思いました。
今回は、その初回！
ゴールをしっかりと確定しよう！
です！
婚活には明確なゴール設定が重要
婚活を成功させるためには、明確にゴールを決めておくことがとても大切です。
婚活は選択の連続です。
- どの相談所に入会する？
- どのカウンセラーにお願いする？
- 誰とお見合いをする？
- 仮交際に進む？
- 仮交際中の誰と真剣交際に進む？
- この人と結婚する！？
多くの方は、選択のタイミングの度に一度止まり、迷ってしまいます。
それが気分を重たくさせ、「婚活＝ちょっとしんどいかも」という方程式がいつの間にかできてしまうのです。
そんなとき、全てを一瞬で解決するのが
逆算
です。
ゴールがしっかりと定まっていれば、そのゴールから逆算をすることで
- 必要なもの
- 不必要なもの
をはっきりと判断することができます。
多くのメニューから料理を注文するとき、
何食べよう？
と漠然と考えるより、
これからハードに働くから、がっつりと食べよう！
今日はもう寝るだけだから、胃に優しいものを食べよう
など、これからの行動から逆算した方が、決めやすいですよね。
婚活でも選択の度に立ち止まらないよう、指針となるゴールを決めておくことが大切なのです。
ゴールって成婚じゃないの？
婚活のゴールといえば、「成婚」と考えられがちです。
結婚相談所の中にも、その考えのもとにサポート活動をしているところもあります。
ですが、私はそう考えていません。
結婚したとしても、喧嘩ばかりしていては、婚活成功とはいえません。
離婚の可能性だってあります。
ひとこと
ちなみに私は合わない夫婦が離婚することには大賛成です。辛い毎日の我慢より、より楽しく毎日が過ごせる選択の方が良いと思います。ただ離婚自体に相当負のエネルギーを使うため、最初から避けたいですよね…
そのため、私がいつも会員様に聞いている「最終的なゴール」は、
何が人生の幸せか
です。
ただ「人生の幸せ」って、とにかく言葉としてあいまいですよね。
そこで、
「どんな人生だったら笑って死ねるか」
を一緒に考えるようにしています。
どう婚活のゴールを設定すべきか
とはいえ、これも婚活をするために設定するゴールとしては大きすぎますよね。
あまりにゴールが遠いと、人はやる気を失ってしまいます。
そのため、最終的なゴールを設定した後は、それを達成するための小さなゴールを手前に設定することが大切です。
遠いゴールではやる気はでない
やる気には、脳内物質的に「ドーパミン」が影響しています。
ドーパミンが分泌されると、人は幸せや快楽を感じます。
そのドーパミンを出す原因の1つが「成功体験」です。
ゴールを設定し、その達成によって幸せや快楽を感じることができます。
たとえば、朝一番に予定していた運動をこなしたり、軽めのタスクを終わらせてしまうと勢いづくことがありますよね。
あれは、達成感によってドーパミンがでているためです。
幸せになり、気持ちが高揚し、「よーしもっと！」となるのです。
ひとこと
※ちなみに、ドーパミンはアルコールやギャンブルなどでも発生します。そしてドーパミンには「もっと、もっと！！」と量を求める性質もあります。アルコールやギャンブルで出たドーパミンが減ってくると、脳は「もっとドーパミンをくれ！」と指令を出すようになります。これが「依存症」です…
細かくゴールを設定すると、「何回も成功する」ことができます。
そのたびにドーパミンが出ますので、脳はまた「同じ幸せを味わいたい！」と思うのです。
アルコール等の依存は怖いですが、「何回でもゴールを達成したい」と思えたら？
そう、それがやる気になるのです。
もし遠くにゴールが1つだけあるだけですと、「成功をしません」。
そのため、ドーパミンが出ることもなく、「もっともっと成功しよう」とも思わないわけです。
婚活をする場合のゴール設定方法
では、婚活をする場合はどのようにゴールを設定するか。
色々な方法があると思いますが、私が会員様としているカウンセリングの順番に沿ってご紹介しましょう。
※会員様によってカスタマイズしているため、あくまで一般論となります
最終ゴール
まず最初に
「どんな人生だったら笑って死ねるか」
を一緒に考えていきます。
- 家族と笑って過ごせたな…
- 仕事が充実していたな…
- 後世に名を残せたな…
などなど、色々あると思います。
あなたはどんな人生を過ごせたら、笑って死ねるでしょう？
そのために…①
その次に考えるべきことが、
「その人生を送るため、どんな家庭が必要ですか？」
です。
- 家族団らんの時間を確保できる家庭
- 仕事を支えてくれる家庭
- 一緒に世紀の発明を目指す家庭
など、目標から逆算して必要な家庭が出てくることでしょう。
ここで大切なことは、「どんな家庭が良いか」ではなく「どんな家庭が必要か」という発想です。
…とはいえ、そこまで詳しくここでお話しすると長くなってしまうので、それはまた別の回で…
とにかく、ここでは目指すべき家庭像を確定しましょう
そのために…②
次に、
「そんな家庭を築くため、どんな相手が必要ですか？」
ということを考えていきましょう。
- 家族の時間を大切に思う人
- 仕事に理解がある人
- 偉業に対する熱量がある人
などなど、どの家庭像から逆算するかによって「出会う必要がある人」は変わってきます。
ひとこと
※ここでも大切なことは「出会いたい」ではなく「出会う必要がある」ということです。詳しくは、また別の回で！
そのために…③
さぁ、ここまでくればもうお分かりですね！
ここから同様にどんどんと細かく考えていくのです。
- その人と結婚するために伸ばすべきスキルは？
- そのスキルを伸ばすには、どんな習慣が必要？
- その習慣をつけるために、何から始めるべき？
こんな調子で細分化していけば、ほら！
毎日すべきことが具体的になりました。
新聞を読んだり、鏡で笑顔をチェックしたり、髪セットを練習したり…
そんなこと一つ一つをするだけで、婚活レベルが上がることがはっきり分かりますね。
つまり、朝ちょっとしたことをするだけで「成功した！」と脳が喜ぶのです。
なんとなく婚活をするのと、細かくゴールを設定して毎日進んでいくのでは、結果が大きく変わってくると思いませんか？
「困難は分割せよ」
デカルトは、「困難は分割せよ」と言いました。
これは上記のような仕組みをまさに言い表したものです。
大きすぎるゴールがあると勝手に困難に感じるものです。
ですが、細かく分割し、「今やるべきこと」をはっきりとさせて、1つ1つ達成していけば、ドーパミンのおかげでやる気を持ちながら、いつの間にか全てを達成してしまいます。
ぜひゴールを設定していきましょう。
とはいえ・・・
いきなり人生のゴールから逆算するなんて、壮大すぎて難しいですよね。
会員様も「そんなこと考えたこともなかった…」と仰る方が多いです。
ご安心ください、ほとんどの方がそうです！
お忙しい方が多いですからね！
そのため、いきなり考えようとしても「んー」とただ時間が過ぎるだけの場合も…
そんなときこそ我々カウンセラーの出番です！！
上でみたような一般論ではなく、あなたの過去・価値観に合わせて一緒に思考を深めていきましょう。
そんなカウンセリングをさせていただくからこそ、「カウンセラー」と呼ばれるのだと思っています。
一般論を話すだけでは、講師です。
ぜひお悩みの際は、カウンセラーに相談してみてくださいね！
【次回】 ゴールは心に刷り込まなければ意味がない！
さて、次回は「ゴールは心に刷り込まなければ意味がない！」です。
今回ゴールを設定しても、悲しいことに
「人は忘れます」
そのゴールとどう一緒に生きていくのかについて、お話しします！
それでは、ここまでお読みいただき、ありがとうございました！！
